子どもの便秘解消に効果が期待できるマッサージはある？便秘の定義や家庭でのケアを解説

子どもが便秘になってしまう要因はさまざまなものが考えられますが、少しでも早めに解消させてあげたいですよね。

便が硬くなると排便時にお尻が痛くなることがあり、子どもにとって排便自体が「こわいもの」になってしまうことも。

お腹を優しく刺激するマッサージは、腸の動きを助け、便秘解消が期待できる手段の一つと考えられています。

もしマッサージなど解消法を試しても改善が見られない、気になる症状があるという場合には、早めに医療機関を受診することを検討してください。

何日出なければ便秘？便秘の定義と考え方

小児慢性機能性便秘症診療ガイドラインには、便秘とは「便が滞った、または便がでにくい状態である」と記載されています。

つまり、「〇日便が出ていなければ便秘」のような明確な基準があるわけではないということです。

毎日出ていても、排便時に痛がる場合やコロコロした便が出ている場合は便秘の疑いがあると考えられます。

子どもが便秘になりやすいとされている時期

子どもは次のような成長のステージに、便秘になりやすいと考えられています。

トイレトレーニング期には、トイレで排便しやすい姿勢を取りにくいことや、失敗などが要因となって我慢してしまうことが便秘につながる場合が多いと指摘されています。

子どもが排便自体をストレスに感じることを少しでも減らせるように、便が出たことを喜んで褒めてあげることを心がけたいですね。

排便を嫌がる悪循環に陥る前に受診を

便秘になると、便が硬くなり排便時に痛みが出てしまうことがあります。

そうなると便を出すことを嫌がって便意があっても我慢して、さらに便秘が悪化してしまうという悪循環になりかねません。

このような状態になる前に、便秘に気付いたら家庭でのマッサージも試しつつ、早めに受診することを検討してください。

子どもの便秘解消にマッサージが良いとされる理由

子ども、特に乳幼児は腹筋の力が弱く、自力で便を押し出す力が不足している場合があります。

また、さまざまな要因で腸のぜん動運動が低下すると、腸の内容物がスムーズに移動できなくなり、便秘になりやすくなってしまいます。

お腹を外からマッサージし、物理的に腸を刺激することが、便やガスの排出を促す助けになると期待できます。

マッサージでリラックスすると腸の動きが活発に

親御さんの温かい手で触れられることで、子どもの緊張がほぐれてリラックスすることも便秘解消につながると考えられています。

リラックスして副交感神経が優位になると腸のぜん動運動が促され、スムーズな排便の助けとなるとされています。

無理のない範囲で、親子のスキンシップを兼ねて取り入れてみましょう。

便秘の子どもの排便を促す3つのマッサージ

便秘解消を期待してマッサージを行う際は、子どもの様子を見ながら優しく行うことが大切です。

便を出してあげたいからと、力を入れすぎたり時間が長くなりすぎたりしないようにしましょう。

ここでは代表的な3つの方法を紹介します。

基本の「の」の字マッサージ

おへその周りを、ひらがなの「の」の字を書くように時計回りにマッサージします。

大腸の形に沿って動かすことで、便を出口の方へ促すイメージで行いましょう。

力は入れずに、優しくさするようにしてあげてくださいね。

足を動かす自転車こぎ体操

仰向けに寝かせた状態で、子どもの両足を優しく持ち、自転車をこぐように交互に動かします。

太ももでお腹を軽く圧迫することで、腸に刺激が伝わり、便やガスが出やすくなることがあります。

脇腹から下へなぞるマッサージ

左右の脇腹から足の付け根に向かって、手のひら全体で優しくなで下ろします。

お腹全体の緊張をほぐし、腸のぜん動運動をサポートすることが期待されます。

マッサージを行う際の注意点とおすすめのタイミング

マッサージを行なう際には、注意点があります。

子どもの体の負担にならないよう、適切なタイミングと環境を整えてから始めましょう。

項目	おすすめの内容	注意点
タイミング	お風呂上がりや食後30分以降	授乳や食事の直後は避ける
手の状態	手を温めてから触れる	爪は短く切り、指輪は外す
環境	暖かい部屋でリラックスさせる	嫌がる時はすぐに中止する

マッサージの際は、ベビーオイルやクリームを使うと肌への摩擦を減らせます。

ただし、低刺激のものを使っても肌に合わない場合もあるため、赤みや湿疹が出たらすぐに使用を中止して医療機関に相談してください。

子どもの排便を促すために試したいマッサージ以外の方法

マッサージの他にも日々の生活の中で、以下の方法を試してみると便秘解消につながると期待されます。

綿棒での刺激は、出口付近で便が詰まっている場合に便が出やすくなることがあります。

ただし、無理に行うと粘膜を傷つける恐れがあるため、慎重に行うようにしましょう。

トイレでの排便時には、足を少し高い台に置くと排便しやすい姿勢に近づくとされています。

子どもの便秘で病院を受診する判断基準

便秘が続くと「いつまで様子を見ていいのか」と不安になりますよね。

以下のような様子が見られる場合は、早めに小児科を受診することを検討してください。

※あくまでも目安です。他にも気になる症状があれば早めの受診を検討してください。

これらの症状がある場合、単なる便秘ではなく他の疾患が隠れている可能性も考えられます。

また、便秘が慢性化すると改善に時間がかかるため、早めに医師へ相談することが大切です。

子どもの便秘解消に関するよくある質問

マッサージはどのくらいの時間行えばいいですか？

1回につき2〜3分程度が目安です。

長くやりすぎると子どもが疲れてしまうため、様子を見ながら短時間で切り上げましょう。

毎日マッサージをしても大丈夫ですか？

子どもが喜ぶようであれば毎日の習慣にしてもよいでしょう。

スキンシップの一環として、お風呂上がりなどに行うのがおすすめです。

ただし、お腹を痛がったり嫌がったりする場合は無理をせず中止してください。

薬を飲ませている間もマッサージしていいですか？

一般的には併用可能と考えられていますが、処方されたお薬の種類によっては注意が必要な場合もあります。

念のため、かかりつけの医師に確認するようにしてください。

便秘の子どものお腹マッサージはリラックスが大切！まず相談したい場合はオンライン診療も活用を

子どもの便秘を和らげたい時は、おへその周りを時計回りに動かす「の」の字マッサージを試してみましょう。

タイミングは、お風呂上がりのリラックスしている時に行うのがよいと考えられます。

早く排便させたいからと、つい力が入ってしまうことがないように気を付けてあげましょう。

対面で受診するべきか迷う場合や、気になることがある場合には、小児科オンライン診療「あんよ」を使って自宅から医師に相談することも検討してみてください。